GAMBE FORTI E POTENTI. APPROCCIO SCIENTIFICO, ESERCIZI, PROGRAMMAZIONE
di BROWN JASON
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- Titolo: GAMBE FORTI E POTENTI. APPROCCIO SCIENTIFICO, ESERCIZI, PROGRAMMAZIONE
- Autore: BROWN JASON
- Editore: ELIKA
- Settore: MANUALI-SALUTE
- Collana: I GRANDI MANUALI DELLO SPORT n� 0
- Anno: 2024
- EAN: 9788898574865
- Pagine: 304
- Volumi: 1
Classificazione DEWEY
Classificazione CEE
Le gambe sono uno dei gruppi muscolari più grossi del corpo e allenarle è impegnativo ma essenziale, anche per potenziare la muscolatura superiore. Spesso però vengono trascurate, soprattutto dagli uomini, i quali si concentrano perlopiù sul busto, con il rischio di ottenere in alcuni casi un forte sbilanciamento corporeo. Questo manuale cambierà il modo di allenare gambe e glutei per aumentarne le dimensioni, la forza e la potenza. Partendo dalla teoria scientifica più recente con analisi del movimento e dei metodi di allenamento, si passa al fulcro del libro con più di 120 tra i migliori esercizi per gambe e glutei, illustrati e suddivisi per aree specifiche, pattern di movimento e muscolatura dominante, adattati in base al tipo di attrezzatura e corredati di indicazioni, consigli e varianti. Strumento chiave del manuale sono i programmi pronti all'uso per ipertrofia, forza e performance atletica, con un capitolo dedicato all'home training. Per chi si allena in palestra o a casa e vuole dare una marcia in più alle proprie routine, questo manuale è perfetto come supporto professionale affidabile per comporre e modulare i propri esercizi per potenziare e tonificare gambe e glutei.